1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami 6. DIETA: -białko: 240g -węglowodany: 320g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare paczek oxy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko :-) Luźniejszy dzień i jakoś tak przyjemniej się siedziało nawet w te upały :-) Ale co by za pięknie nie było to właśnie zacząłem konkretny maraton z chwilą czasu na drzemkę :D czyt. dziś zaliczam nockę od 20-4 rano i potem na 8-9 rano stawiam się w biurze na jakieś 7-8 godzin :-) Całe szczęście dzięki [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl wino + oxa, drugi cykl test enan + wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha estetyczna sylwetka 10. OSTATNI CYKL [...]
Witam, mam pytanie :) Chciałbym sobie zacząć robić pomki w domu . Mam uchwyty i itp. Na codzień nic nie trenuje , żadnej siłowni . Chcę po prostu sobie zacząć jakiś trening pompek dla poprawy sykwetki i itp. Do tego doszły by brzuszki . Jest sens robic to ?? gdziś wyczytałem że nie ma co gdyż wytrenuję sobie aby poszczególne rodzaje mięsni np [...]
[...] (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) Praca siedzaca, przed komputerem. Wstaje o 9-10, silownia o okolo 19, klade sie spac o 1-2 w nocy. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie Kiedys dlugie masowanie, redukcja na CKD, pozniej dluga [...]
2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 9. CEL CYKLU: masa mięśniową 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: nie robiłem maxa -przysiad: nie robiłem maxa To mi wystarczy żeby stwierdzić, że [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy porządny 8. TRENING: Split 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: to [...]
Witam was ludzie sukcesu potrzebuję pomocy w sprawie treningu ponieważ zaczynam chodzić na basen żeby trochę spalić tłuszczu ale tak po paru miesiącach zamierzam wbić się na siłownie żeby przyspieszyć ten cały proces i tu mam do was pytanie czy mogę chodzić po siłowni na basen a może lepiej przed albo najlepiej nie łączyć tak siłowni z basenem bo [...]
program z grubsza :) SZKOLENIE: TRENING SIŁOWY DLA KOBIET! Zapraszamy! dnia 16. czerwca (sobota) o godz. 14:00 w siłowni B52 (Morena). Szkolenie - wstęp wolny dla wszystkich zainteresowanych! W szczególności zapraszamy KOBIETY, ale panów też przyjmiemy :) Zakres: TRENING SIŁOWY DLA KOBIET - ZAKRES PODSTAWOWY! program: WSTĘP: - Po co kobieta ma [...]
Witam, do tej pory robiłem tylko cykle na propie ktore trwały 6 tygodni. Teraz skłaniam się aby sięgnąć po metanabol i do tego propek ale cykl już 9 tygodniowy, tutaj pojawiaja się pytanie ja ten cykl widzę tak 1-9 prop e2d lub ed ? I tutaj pytanie czy warto bić propa codziennie ? Do tej pory był bity co drugi dzień. 1-5 meta 30 mg ed I [...]
Okres nadwyżki kalorycznej w połączeniu z ciężkimi treningami zwykło nazywać się potocznie masą. Większość osób zgłaszających się do trenera czy dietetyka boi się przytyć, a jako cel obiera sobie redukcję, określając ją, jako: docinka, wysmuklenie, zgubienie tłuszczyku, schudnięcie lub zrzucenie X kilogramów. Zaledwie mały odsetek osób chce [...]
Witam. Mam taki plan na suplementy, które biorę i używam na siłowni, aby były optymalnie do mnie dobrane pod względem dawki. Wiek:20 lat Wzrost-186kg Waga-84kg Kreatyna w dni treningowe 5g przed i po treningu, natomiast w dni nietreningowe 5g rano na czczo Beta alanina 5g przed treningiem i 5g w dni nietreningowe BCAA tylko w dni treningowe 5g [...]
ooo ile miłych słów, dziękuję Wam bardzo };-) więcej fotek nie ma bo robione na ostatnią chwilę i nie zdążyłam zrobić sylwetki, czekam na zdjęcia od fotografa, wtedy "się pochwalę" /-)_ Postanowiłam wypośrodkować rady dotyczące treningu, normalnie - bałam się trenować, całkiem odpuścić też sobie nie wyobrażam więc wyszło takie macanie się z [...]
Witam Mam 22 lata 184cm wzrostu i 93kg wagi. Chciałbym to zrzucić chociaż do 80 kg. Wyrobić przy tym jaką kolwiek formę. Chcę ćwiczyć bo nigdy nie należalem do grubszych osób lecz w ciągu roku masakrycznie przytyłem w lipcu 2017 ważyłem 68 kg!!! To tyle na wstępie. Ogólnie jestem kompletnie zielony w sprawach siłowni suplementacji i diety. [...]
Lekko nie było, trening na papierze to jedno, a na siłowni to drugie. Zrezygnowałem z serii rep goal na 30 powt. w martwym ciągu bo bałem się, że zejdę }:-( oraz z czwartej serii w podciąganiu bo byłem już słaby po martwym ciągu. Zastanawiam się czy nie podciągać się na początku, ale są opinie, że nie należy się podciągać przed martwym ciągiem. [...]
To że wypadną to żadna odpowiedź na moje pytanie. To tylko skutek, ale co z przyczyną tego szybszego wypadania włosów? W badaniu są brani pod uwagę naturale, a my mówimy o podnoszenu testosteronu grubo ponad skalę. Do tego miotasz się i mówisz że badania to jedno, a praktyka to drugie, ale stronę wcześniej wstawiasz beznadziejne badania bez [...]
Tak Tomq - to jest Kuźnia, teraz jak przebywam w sklepie to mam ją dosłownie 10 sek od pracy, więc zapewne będę w niej najczęściej trenował. Panowie - wracam powoli do świata żywych. Od środy nie byłem na siłowni, dzisiaj miało to być przerwane ale wpadły tylko aeroby bo nie miałem niestety czasu na trening, a wypadają najdłuższe ...nogi. Jutro [...]
Witam, od 2 tygodni lece enan 300mg e5d, ostatniego strzala robilem w piatek po poludniu, czy jest sens aby jutro isc na badania czy lepiej poczekac na kolejny strzal i pojsc na drugi dzien? 1. WIEK: 25 2. WAGA: 92 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
